疫情期间,怎么通过合理膳食提高免疫力?(疫情期间,如何通过合理膳食提高免疫力?)

幕言助手 2022-02-23 幕言直播助手 57 ℃无人直播_云蹦迪软件客服微信:gogoh6
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面对疫情,我们在饮食上应该注意以下几点方可提高免疫力。

第一要适当多吃些优质蛋白质,这里所说的适当与多吃,是指优质蛋白质虽然是提高免疫力的主要营养素,但不是唯一的营养素,更不是越多越好而是要适当。对于那些平时不吃或不爱吃含优质蛋白质食物的人就需多吃点。

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第二,要知道含优质蛋白质的食物,含优质蛋白质的食物主要有鸡蛋(每日吃1至2颗)、牛奶(250克)、大豆制品(豆腐、豆钱钱、豆浆)、肉类食品(主要以瘦肉为主每日食入50克,鱼虾)等。

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第三,要食入水果与蔬菜;水果与蔬菜主要补充维生素与矿物质及纤维素,是提高免疫力必要的营养素。

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另外,除饮食外适当运动和精神愉悦对提高免疫力也很重要。

以上是我对你提出问题的拙见,望友友们指正。

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